Hvordan sette opp treningsmål?

10 råd for å lykkes med dine treningsmål

1. Finn ut hva du egentlig ønsker å oppnå
2. Sett deg et konkret og målbart mål med tidsfrist.
3. Lag en plan for hvordan du skal nå dette målet.
4. Etabler de vanene som må på plass for at du skal nå målet.
5. Legg til rette for deg selv til å lykkes.
6. Mål resultater underveis, men ikke for ofte.

Les mer

Du kan også spørre hva er en målsetting?

Målsetting viser egentlig til handlingen å sette mål. Selve de målene vi setter oss, og som vi kanskje når, er jo ganske enkelt målene. Men målsetting brukes ofte i stedet for mål, uten god grunn. (Målsetting kan også bety 'det å sette mål på detaljene i en konstruksjonstegning e.l.'. Hva er et langsiktig mål? Et langsiktig mål beskriver gjerne en idealtilstand som du vil jobbe i mot, og som kan ligge flere år frem i tid. Et eksempel kan være å komme seg inn i et konkret klesplagg du har vokst ut ifra, eller å komme i bedre fysisk form. Et kortsiktig mål kan ofte ha et sterkt konkret preg.

Så hva er treningslogg?

Treningsdagboka brukes i hovedsak som et verktøy for å loggføre egen trening, kontrollere treningsmengde og intensitet og for å dokumentere progresjon og fremgang i treningen. Hvordan lage en øktplan? øktplan

Øktplan

1. varighet på de ulike øvelsene.
2. intensitet, for eksempel puls/intensitetssone.
3. metodevalg, for eksempel repetisjoner, pauser, serier, dynamisk og statisk.

Følgelig, hvorfor er det viktig å trene styrke?

Det styrker skjelettet, musklene og leddene og bidrar derved til å forebygge arbeids- og belastningsskader og beinskjørhet. Det styrker hjerte og lunger, gir deg en bedre fordøyelse, balanse, nattesøvn, selvtillit og et bedre forhold til din egen kropp. Tilsvarende, hvordan bør et godt mål være? - Målet du setter deg, bør være attraktivt, målbart og realistisk.

1. Attraktivt: Du skal ha lyst til å oppnå målet, slik at du ikke mister motivasjonen underveis.
2. Målbart: Du skal kunne svare ja eller nei på om du har klart å oppnå målet.
3. Realistisk: Til slutt bør målet være realistisk.

Hva heter de forskjellige øvelsene?

styrkeøvelser

– Klarer du å gjøre dette to ganger i uken i to måneder vil du kjenne at du blir i bedre form, sier Seeberg.

1. Utfall/knebøy. Knebøy/utfall.
2. Armheving. Armheving.
3. Liggende ryggheving.
4. Enarms skulderpress.
5. Klatreplanke.

Senere, hvordan skrive en målsetting? Når en person skal skrive en målsetting, bør han eller hun først ta en titt på deres enhetlige mål. På denne måten vil de være i stand til å personliggjøre og skreddersy målene sine i henhold til dette. Personlig målsetting bør inkludere oppnåelige mål som er målbare, realistiske og rettidige. Det er også viktig at personlige målsettinger er satt av individet selv, ikke av andre personer.
Hvordan skrive en målsætning for et barn? For å skrive en målsetting for et barn, bør foreldrene først avklare barnets ønskede aktivitet eller resultat. Deretter bør de hjelpe barnet med å lage en plan for å nå målet. En målsetting for et barn kan deretter bli skrevet i et barns journal eller dagbok som en påminnelse om hva barnet ønsker å oppnå.

Dessuten, hvor mye er et mål?

Tre ganger 20 meter? Nei, det er ikke et mål. Det er en straffe. Det er en straffe som går kort den ene veien og lang den andre. Det er ikke et mål.

Likevel gikk det nesten galt.
— Vi bør ha holdt ballen lenger, men vi skulle kanskje klarere den først. Vi skal ha ballen mer, men vi har hatt mye ball i begge kamper.

Dette var et bedre spill fra Degefors, og desidert bedre enn fredagens mot Kalmar.

Torsdag slippes reisepallene igjen. Da skal Degefors til Tyrkia og spille en test mot et ukjent lag.

— Det blir en fin test. Det er litt uvisst hvor godt dette laget er, men det er fortsatt en fin test for oss. Det er fin trening for oss, og vi får en fin test, sier Degefors-trener Janne Andersson.

Dessuten vil Tyrkia-reisen gi Degefors-spillerne litt tid til å slappe av sammen, og ikke minst litt tid på å bli bedre kjent med hverandre.

— Det er viktig at vi får en slik mulighet, påpeker Janne Andersson.

Degefors-treneren så også en bedring fra fredagens mot IFK Kalmar.