Finanssenteret
Hvilken frukt er bra for diabetes?
Spis frukt med nøtter
Personer med diabetes bør spise like mye – gjerne mer. Men en større andel bør være grønt og bær. - Begrens inntak av banan, mango og (grønne) druer – samt poteter. Bær er som hovedregel bedre enn frukt, da bær har et lavere innehold av karbohydrater.
Hvor mange kalorier trenger jeg?
– Gjennomsnittsbehovet for en kvinne mellom 30 og 60 år er mellom 2000 og 2200 kalorier per dag. Menn i samme alder bør få i seg mellom 2400 og 2600 kalorier per dag, forteller klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør. Er du veldig aktiv, bør du spise mer. Beveger du deg svært sjelden, må du kanskje spise mindre. Er dadler avførende? Et regelmessig inntak av frukten øker tilveksten av de nyttige bakteriene som er nødvendige for et velfungerende tarmsystem, skriver Dietguiden. Dadler har også et høyt innhold av fiber og en mild lakserende effekt som kan være til hjelp dersom man er plaget av forstoppelse.
Hvor mange kalorier forbrenner man i løpet av en dag?
Forbrenninga varierer systematisk med alder, kroppsstorleik og kroppssamansetning. Den er lågare hos kvinner enn hos menn. Når ein er i ro, er forbrenninga 20 kcal/kg kroppsvekt per dag for kvinner og 25 kcal/kg kroppsvekt per dag for menn. Folk spør også hvor mye veier 1 sviske?
| Enhet | Navn | Gramvekt |
|---|---|---|
| 1 pose(r) | Eldorado popcornkrydder nacho cheese | 8 |
| 1 pose(r) | Eldorado popcornkrydder sourcream and onion | 8 |
| 1 pose(r) | Eldorado selskapserter | 250 |
| 1 pose(r) | Eldorado svisker | 227 |
Hva får fart på tarmen?
Tips mot treg mage
Det finnes en rekke matvarer som setter fart på tarmen og kan hjelpe til med å løse opp harde mager. Vann er avgjørende ved forstoppelse. Fiberrike bær og grønnsaker, quinoa, fullkornris, havregryn og bokhvete holder tarmen i gang. Følgelig, hvor mange kg avføring kan man ha i tarmen? Tynntarmen suger næring ut av maten. Resten skyves videre til tykktarmen. Her hoper den seg opp, fordi tykktarmen bruker ekstra lang tid på å bearbeide den, og endetarmen kan bare skille seg av med små mengder om gangen. Har du hatt forstoppelse i lang tid, kan tykktarmen inneholde hele 1500–2000 g avføring.
Hvordan få tømt tarmen skikkelig?
Hvis du sliter med forstoppelse kan det være du har et for lavt inntak av kostfiber og væske i kostholdet ditt, og for lite fysisk aktivitet. — Kostfiber binder nemlig vann og gjør at avføringen i tarmen blir mykere og får større volum. Derav, når vet man at tarmen er tømt? I en fransk undersøgelse fant man ut at det tar i gjennomsnitt 32 timer fra man spiser et måltid til det kommer ut igjen i form av avføring. Det er likevel store individuelle forskjeller, og noen ganger kan det ta opptil 68 timer.
Hvordan få hard avføring?
Det er ikke alltid enkelt å få hard avføring, men det er noen enkle tips du kan følge for å hjelpe deg med dette. For det første, prøv å spise mer fiberrik mat. Fiber hjelper til å holde avføringen myk og forhindrer forstoppelse. Fiberrike matvarer inkluderer frokostblandinger, fullkornsbrød, havre, bønner og grønnsaker. For det andre, drikk mye vann. Vann hjelper avføringen å bli mykere og mer flytende, noe som gjør den enklere å passere. For det tredje, prøv å bevege deg mer. Fysisk aktivitet hjelper fordøyelsessystemet å fungere bedre og kan forhindre forstoppelse.
